Exercices pour grandir en taille rapidement avec le Yoga et Pilate

Introduction

Que vous soyez petit ou non, ou même que vous ayez dix-huit ans, si vous souhaitez gagner quelques centimètres de taille, ce n’est pas une préoccupation car vous avez la possibilité de les grandir. Parmi les méthodes et les conseils qui existent pour vous faire grandir, les exercices d’étirement sont un moyen efficace et sont faciles à intégrer à votre routine. Vous pourrez augmenter votre taille de quelques centimètres en étirant votre colonne vertébrale et même votre dos grâce à des exercices pour grandir très simples à réaliser.

Mais il existe également d’autres solutions pour grandir, comme la prise de vitamines ou de compléments alimentaires, les solutions médicinales, les ordonnances médicales, et la pratique d’exercices de sports que nous allons voir dans cet article. Il y a plusieurs exercices d’assouplissement et de musculation qui peuvent vous aider à grandir de manière naturelle et rapide. La plupart de ces exercices renforceront les muscles du dos, du ventre et des jambes, ce qui vous fera gagner en souplesse et peut avoir un impact positif sur votre posture.

La colonne vertébrale est l’un des moyens les plus importants pour grandir de hauteur de manière raisonnable, car elle peut réellement être étirée de quelques centimètres à l’aide de certaines techniques et exercices. Pour cela, il est essentiel de prendre soin de vos vertèbres en pratiquant des exercices réguliers. Regardons donc de plus près en détail cinq exercices qui vous aideront à grandir.

Les Exercices d’Étirement pour Grandir en Taille

1. La Posture du Cobra – Yoga – Allonger la Colonne

La pose du Cobra est un exercice de yoga et de fitness. Pour cet exercice :

• Allongez-vous à plat sur le ventre.
• Placez les mains à côté des épaules.
• Poussez vers le haut en tendant les bras.
• Cet exercice doit toujours être fait très lentement et il faut sentir une tension dans le dos, qu’il faut maintenir pendant 30 secondes.

2. Le Lever de Bassin – Pilate et Yoga – Pour Etirer le Bassin

Le lever de bassin est un autre exercice qui peut aider à renforcer les dorsaux et les muscles du ventre, ce qui peut améliorer votre posture et vous faire paraître plus grand. Pour cet exercice :

• Allongez-vous sur le dos.
• Pliez les genoux.
• Soulevez lentement les hanches vers le haut en maintenant la tension dans les abdominaux.
• Cet exercice est également possible à faire pendant environ 30 secondes à une minute.

3. La Suspension à une Barre – Pilate et Yoga – Assouplir le Corps

La suspension à une barre peut être d’une importance capitale pour renforcer les muscles du dos, du ventre et des bras, ce qui peut améliorer la posture et donner une apparence plus grande. Pour cet exercice :

• Tenez une barre solide à deux mains avec les épaules écartées.
• Suspendez-vous en maintenant la tension dans le dos et l’abdomen.
• Tenez la barre pendant environ 30 secondes à une minute.

4. Les Squats – Pilate – Détendre le Bas du Corps

Les squats sont un exercice efficace pour renforcer les articulations des jambes et des hanches, ce qui peut améliorer la posture et donner une apparence plus grande. Pour faire des squats :

• Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
• Asseyez-vous lentement en pliant les genoux tout en gardant les jambes tendues.
• Gardez un dos droit et concentrez-vous sur votre posture et votre respiration.

5. Étirements Divers – Pilate et Yoga – Plus de Souplesse

Des exercices d’étirement pour grandir ? Cela semble paradoxal, mais il s’agit en réalité d’une méthode très efficace pour permettre aux personnes de grandir de quelques centimètres. Les étirements aident à éliminer les obstacles articulaires et à stimuler la croissance osseuse et musculaire. Voici quelques étirements à faire quotidiennement pour gagner quelques centimètres :

• Étirement des bras au-dessus de la tête : Joignez les mains et tenez cette position pendant 20 à 30 secondes.
• Étirement vers les orteils : Asseyez-vous par terre, les jambes tendues devant vous. Inclinez-vous en avant et essayez d’atteindre vos orteils, maintenez pendant 20 à 30 secondes.
• Levée de jambes en position allongée : Couchez-vous sur le dos, levez vos jambes en position allongée jusqu’à ce que vos orteils pointent vers le plafond. Maintenez pendant 20 à 30 secondes.
• Étirement assis avec les genoux ouverts : Tendez les bras alignés devant la poitrine, étendez la tête en arrière et maintenez la posture pendant 20 à 30 secondes.

Les Sports pour Grandir en Taille

Natation

La natation est un sport populaire pour l’étirement des muscles de toute la structure corporelle. Les mouvements répétitifs des bras et des jambes, notamment les mouvements de brasse et de crawl, vont vous aider à étirer votre dos et vos jambes.

Yoga

Le yoga est un autre moyen de bénéficier d’une croissance accrue en taille. Il tonifie et développe vos muscles. De plus, les postures telles que la montagne et l’arbre aident à étirer les muscles des dorsaux et des jambes.

Basket

Le basket est un sport qui implique une quantité importante de sauts, ce qui peut stimuler les muscles de vos jambes et de vos hanches. Jouer au basket peut vous aider à étirer votre structure corporelle.

Pilates

Le pilates est un exercice qui utilise le pelvis et les muscles du dos, ce qui peut étirer vos muscles dorsaux et vous aider à vous redresser, vous donnant l’impression d’être plus grand en diminuant la courbure.

Conclusion

Rester assidu dans la pratique de ces exercices peut aider à renforcer les muscles et à corriger la posture. Les exercices d’assouplissement et les étirements musculaires peuvent vous aider à grandir un peu plus naturellement. En tant que tel, renforcer les muscles du dos, du ventre et des jambes pour gagner en souplesse peut aider votre posture à mieux vous soutenir, ce qui vous permettra de grandir en taille.

Un dos droit est l’une des choses les plus utiles pour sembler plus grand. La colonne vertébrale est l’un des os du corps qui peut être étiré pour gagner de la hauteur. Pour continuer à le faire, vous devez vous assurer de maintenir des tractions régulières et des étirements de votre dos.

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