Presque tout le monde connaît la relation possible entre la créatine et la calvitie. Si vous êtes sportif, il est probable que vous ayez entendu parler de cette substance : la créatine est un supplément utilisé pour améliorer les performances sportives et augmenter la masse musculaire. Elle est devenue populaire après les Jeux olympiques de Barcelone en 1992, lorsque Linford Christian (médaillé d’or olympique du 100 m) a déclaré qu’il en prenait et a garanti qu’elle l’aidait à réaliser de meilleures performances. Plusieurs décennies se sont écoulées depuis, mais il reste l’un des suppléments les plus populaires et les plus recherchés pour l’entraînement, ainsi que l’un des plus étudiés sur le marché. L’avènement de ce supplément a également fait naître la rumeur selon laquelle la créatine entraînerait une alopécie, ce qui fait que cette question est très souvent posée par les athlètes. Les questions auxquelles nous allons répondre ci-dessous se posent inévitablement : est-il vrai que la créatine provoque la calvitie ? Existe-t-il des preuves scientifiques que la créatine favorise la chute des cheveux ?
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Définition de la créatine
Arrêtons-nous un instant sur ce qu’est exactement la créatine. La créatine est une combinaison de trois acides aminés différents : la glycine, l’arginine et la méthionine. Il est important de le souligner car il y a beaucoup de confusion à ce sujet et de nombreuses personnes pensent que la créatine est un stéroïde. Ce n’est pas le cas ; elle fonctionne d’une manière totalement différente des stéroïdes.
La créatine est produite par le corps lui-même et se trouve également dans certains aliments riches en protéines comme le poisson et la viande rouge. Il ne s’agit donc pas d’un composé synthétisé en laboratoire, mais d’un produit entièrement naturel. Elle n’est pas non plus un stimulant, bien qu’elle puisse parfois être associée à des substances stimulantes (comme la caféine) dans certaines formules de pré-entraînement.
Fonctionnement et propriétés de la créatine
La créatine, ce composé organique toujours très populaire, est surtout connue pour stimuler le recyclage de l’adénosine triphosphate (ATP) dans le cerveau et les muscles. On pourrait dire que l’ATP est la monnaie d’échange de l’énergie dans les cellules ; la créatine aide donc à reconstituer l’énergie dans les cellules cérébrales et musculaires. Cela fait de la créatine un supplément nutritionnel bien connu et recherché, en particulier par les athlètes, comme nous l’avons mentionné, puisqu’ils l’utilisent comme soutien énergétique supplémentaire.
De nombreux athlètes (coureurs, joueurs de basket, de rugby, de football, etc.) prennent ouvertement de la créatine. En plus d’apporter de l’énergie, la créatine contribue également à augmenter la masse musculaire, améliorant ainsi les performances et la force en général. En outre, de nombreuses études ont montré que la prise de créatine peut contribuer à prévenir les troubles neurologiques.
Le corps humain produit de la créatine, mais à des niveaux très faibles. La prise de suppléments de créatine augmente donc son niveau dans le corps, ce qui peut avoir des effets positifs et négatifs. L’un de ces effets négatifs potentiels de la créatine est la perte de cheveux. Mais avant d’en arriver là, examinons quelques avantages de l’utilisation de la créatine.
Voici ses principaux avantages :
Conséquence de la créatine sur la perte de cheveux
Le lien entre la perte potentielle de cheveux et la créatine est apparu pour la première fois en 2009 dans une publication du Clinical Journal of Sport Medicine concernant une recherche menée par Johan van der Merwe. Cette étude portait sur les effets secondaires possibles de la consommation de créatine chez un groupe de joueurs de rugby.
Les résultats de cette étude indiquent qu’en consommant régulièrement des suppléments de créatine, ces joueurs ont vu leur concentration de dihydrotestostérone (DHT) augmenter de plus de 50 %. Cela signifie qu’ils produisaient davantage d’hormones liées à l’alopécie androgénétique.
La dihydrotestostérone (DHT) est une hormone basée sur la testostérone, la principale hormone sexuelle du système reproducteur masculin. Outre sa fonction d’hormone sexuelle, la testostérone joue toujours un rôle important dans la formation de la masse musculaire et de la pilosité. C’est pourquoi un grand nombre d’hommes sont plus poilus que la plupart des femmes.
Bien que la DHT soit basée sur la testostérone, il s’agit d’une hormone plus puissante. Par conséquent, la plupart des fonctions facilitées par la testostérone ne peuvent se produire qu’après sa conversion en DHT. Cependant, de nombreuses personnes ignorent le lien entre cette transformation et les différents stades de la calvitie masculine et d’autres formes de perte de cheveux. La testostérone doit être convertie en DHT avant de pouvoir remplir ses fonctions correctement, et la créatine stimule ce processus. La prise de suppléments de créatine augmente donc la conversion de la testostérone en DHT dans le système.
Bien qu’il faille souligner que l’étude scientifique n’avait rien à voir avec la question de la perte de cheveux en particulier, l’augmentation des niveaux de DHT a attiré beaucoup d’attention.
La créatine peut rendre chauve
La prise de créatine entraîne une augmentation des niveaux de l’hormone DHT, qui altère la croissance des cheveux en accélérant le cycle de chacun des follicules pileux, ce qui peut entraîner leur chute.
Par conséquent, après la découverte de l’augmentation de ces niveaux de DHT, la possibilité que la prise de créatine puisse entraîner une perte de cheveux a été soulevée.
Les effets de la créatine sur les cheveux
Après l’étude scientifique de Johan van der Merwe sur les effets secondaires de la créatine, il n’était pas clair si l’augmentation de la DHT due à la supplémentation en créatine pouvait avoir une incidence sur la perte de cheveux. On sait cependant que l’augmentation de la DHT altère le cycle des follicules pileux et leur croissance, surtout dans le cas de l’alopécie androgénétique. Les études sur ce fait semblent conclure que, bien qu’il n’y ait pas de différences significatives à court terme, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’utilisation de suppléments de créatine peut, à elle seule, entraîner une perte de cheveux.
La prise de créatine sous forme de supplément est généralement sans danger tant que les limites de la quantité journalière et de la durée prolongée de la prise sont respectées. Chez les adultes, on estime qu’une quantité allant jusqu’à 25 grammes par jour est sans danger.
Créatine : effets secondaires
Bien qu’il s’agisse d’un complément naturel, la présence de quantités élevées de créatine dans l’organisme peut entraîner des effets secondaires spécifiques. La créatine peut être prise par voie orale dans les doses prescrites sans aucun risque. Toutefois, les effets à long terme peuvent être néfastes.
Certains effets secondaires apparaissent généralement après cinq ans. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas consommer de créatine pendant plus de cinq années consécutives.
Ces effets secondaires sont les suivants
Ces effets secondaires dépendent également du fonctionnement général de chaque individu et de ses conditions médicales sous-jacentes. Certains des effets secondaires les plus graves peuvent entraîner des lésions d’organes majeurs tels que les reins, le foie ou le cœur.
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